经常喝果汁容易诱发五类健康疾病

饮食 2019年12月08日

果汁饮料代替水果容易致便秘

很多人懒得吃水果就用果汁饮料代替,专家表示,蔬菜和水果榨成汁来饮用不仅不能帮助消化,还会引起便秘因为水果在榨汁的过程中损失了很多人体必须的膳食纤维其中的不溶性纤维可以防止胃肠系统的病变,具有刺激肠道蠕动和促进排便的作用

此外,膳食纤维还可影响血糖水平,减少糖尿病患者对药物的依赖性,还有防止热量过剩,控制肥胖、预防胆结石、降血脂的功效

这种情况在老人,尤其是牙齿不好的老人中最容易出现实际上便秘的很大一部分原因都是因为饮食太过精细,使得纤维素的摄入不足饮食精细一方面表现在粮食上,另一方面还表现在饮品上,尤其是用蔬果汁代替水果和蔬菜更加不可取

多喝果汁饮料可致发胖

果汁类饮料,被人们认为是天然、营养、方便、味道好的健康饮料,人们普遍认为果汁可以代替水果和水,大量饮用没问题,殊不知,每天喝一罐500ml果汁饮料,热量255cal,一年能让你发胖12公斤

用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少而且大部分的果汁还加了许多的糖所以,如果每天喝一罐果汁,果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重

果汁饮料中的人工色素影响智商

无论是果味饮料,还是低浓度果汁饮料,都会使用人工色素鲜艳的颜色会让消费者在观感上将饮料与水果联系起来,当果汁含量少到不足以让饮料有着缤纷的水果色彩时,廉价的人工色素是最好的选择而人工色素对人体,尤其是儿童的伤害,在现代营养学上,早有研究

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